אם אני עושה את זה בחדר כושר, זה טוב לירידה במשקל?

20 דקות הליכון- ריצה והליכה לפי תכנית במהירויות שונות
10 דקות אופניים בישיבה לפי דרגות קושי שונות
25 דקות אופניים בעמידה עם תכנית של מהירויות ועוצמות משתנות (כולל ידיים)
3 סטים של 12 חזרות של מכשיר עם מסילה שיושבים עליה ומושכים ברזל- עצימות גבוהה
14 דקות מדרגות במהירות, עוצמה, ותרגילים שונים (למשל דילוג על מדרגה, באלכסון וכ'ו)-42 קומות