למישהו יש דרך להרדם בקלות? אני מנסה כבר שעה אבל הבעיה היא שאני קצת חרדה-

תמיד כשמנסים להרדם בכוח זה לא עוזר ורק קשה יותר להרדם ככה, תקראי איזה ספר, תנסי להסיח את דעתך, תשמעי מוזיקה מרגיעה ואני מקווה שץרדמי מהר, לילה טוב:)

jojo asmr ונשימות
לקחת נשימה עמוקה לאט לאט לספור 3 שניות ולהוציא לאט לאט לספור 3 שניות ולהמשיך ככה

חפשי devil eyes בyoutube

אני נגיד שמה פלייליסט בספוטיפיי של שירים מרגיעים, תמיד מרדים אותי

לשתות תה או חלב חם
להקשיב למוזיקה מרגיעה
לנסות מדיטציה