איך להרזות מהר תוך שבועיים?

גירעון קלורי וספורט.

את יכולה לעשות גירעון קלורי, אפשר פשוט סתם לשמור על לאכול בריא ולעשות ספורט שלוש- ארבע פעמים בשבוע.

לעשות את זה בדרך נכונה ולא למהר..
לאכול מספיק ארוחות ביום עם ביניים של פרי או משהו כזה..
להוסיף ספורט ולהקפיד לאכול במידה דברים מתוקים או בכללי

דיאטה, ספורט. לשמור על עצמך

יש 2 אופציות

1- להרעיב את עצמך, לרדת במשקל, להכנס להפרעות אכילה, לעלות במשקל, וללכת לבית חולים.

2- לעשות את זה בדרך הבריאה שזה אומר ספורט, ותזונה נכונה.


על מה המינוסים

אימונים, תזונה נכונה

בשבועיים לא תראי הבדל משמעותי, וגרעון קלורי שלילי
לכי לתזונאית יותר טוב

בעיקר ספורט ותזונה נכונה

ריצה שעה כל יום , לאכול בריא 3 ארוחות ביום ולא לאכול מאוחר בלילה , לישון מוקדם גג עד 11, את יכולה להוסיף אימונים של קלואי טינג , זהו מניסיון את תראי תוצאות

שואל השאלה:
אבל אני ממש לא בכושר אוף
טוב לא משנה תודה לכולם

לאכול בעיקר חחבונים וירקות והכי חשוב לאכול מסודר ולשתוצ מלא מים

את יכולה להתחיל^

שואל השאלה:
אני בכושר מזעזע וזה עצוב לי
שאלה נוספת
למשהו יש המלצות לאימונים/סוגי ספורט קלים להתחלה?

אירה דולפין^

^^ את יכולה גם לעשות הליכות ואימונים קצרים למתחילים (פשוט תרשמי ביוטיוב אימונים למתחילים) ואם קשה לך אז תעברי לתרגיל הבא..

שואל השאלה:
תודה לכולכםם

להגיע לגירעון קלורי

לא ניסחת את השאלה כמו שצריך.
צריכה להיות לך מטרה/ שאיפה למשקל או מראה גוף.
מבלי לקבוע כמה זמן זה ייקח כי זה לא תלוי בך.
תתחילי מלהתחיל, תאכלי בריא, שתי מלא מים, אןלי הליכה או אימון 10 דק ביום וככה תראי תוצאות.

לכי לדיאטנית או איך שלא אומרים, ואם את לא יכולה אל תמהרי, הזמן עושה את שלו