מה הדרך שלכם להתמודד עם התקף חרדה?

יש לי התקפי חרדה, ולא מעט בזמן האחרון.
אתמול היה לי אחד ממש גדול, וכמעט ולא הצלחתי לנשום, והרגשתי שאני נבלעת על ידי בכי וחרדות מטורפות, זה היה ההתקף הכי מזעזע ונוראי שלי, אני בקושי יכולה להסביר מה הרגשתי, ואני עדיין לא ממש מצליחה להתמודד איתו, ולהתאושש ממנו.
למישהו יש עצות?