אני בהתקף חרדה איך אני נרגעת?

התקפי חרדה יכולים להעלם אם תנסי להסדיר את הנשימה שלך או אם תעצרי את הנשימה למשך מספר שניות דרך שתייה של מים נשיקה וכו

איפה את נמצאת?, תתארי לעצמך את הסיטואציה בקול, תעשי פעולה כמו לשתות מים או להתקשר לאדם שאת סומכת עליו בשביל שיחה,
לראות סרטוני חתולים ביוטיוב

שואל השאלה:
אני כרגע באוטו והבעיה היא די חתולים אז זו לא אופציה אבל תודה על העצות

היי אהובה. לזכור שזה זמני, והבועה המלחיצה זהו תחלוף במיליון אחוז ואז תרגישי הקלה והכל יחזור להרגלו.
ממליצה לך לדבר ולהיות בקשר או ליד מישהו שיכול פיזית לעזור לך, אם לא הולך אני פה לנסות להסיח לך את הדעת.
לגבי תרגילים, עדיף שתצאי מהאוטו ותקפצי כמה פעמים, זה יכול לעזור ממש ולעורר אותך.

שואל השאלה:
אין לי דרך לעצור בזמן הקרוב אבל כשאצא אעשה את זה, תודה אני אשמח אם תוכלי להתכתב איתי

באהבה! שלחי הודעה :)?