זה סבבה התוכנית אימונים הזאת ?

אם זו פעם ראשונה שלך, זה המון. כמו שהיא אמרה^ תתחילי בהדרגה, פעמיים בשבוע ועם הזמן תעלי אם תרצי. גם לא הייתי ממליצה לך לעבוד על אותו שריר יום אחרי יום, הוא צריך מנוחה (במיוחד כשאת מתחילה)

אם זה פעם ראשונה שאת מתחילה להתאמן, אז עדיף שיהיה פחות, כמו במקום ריצה הליכה, ואז כבר כשתכנסי לקצב תגבירי

זה קצת מוגזם תתחילי בפעמיים בשבוע ותעברי למקסימום שלושה ארבעה ימים הגוף צריך גם מנןחה