שעתיים וחצי אירובי זה נחשב לפעילות גופנית מוגזמת?

בשבילי זה מלא אני לא מסוגלת יותר מחצי שעה ריצה
אבא שלי יכול יותר כי הוא רץ מרתונים אבל זה רק במרתון, באימון רגיל הוא ואימא שלי רצים שעה
אז כן נראה לי שזה המון אבל אני לא יודעת מה אחרים עושים ולמה הם מסוגלים

לא, גם אני עושה שעתיים וחצי לדעתי זה סבבה

שואל השאלה:
וכן הכוונה ברצף אירובי