דחוףף כמה קלוריות התפריט הזה בערך יוצא?

כוס קורנפלקס+ כוס חלב
חטיף אנרגיה-90 קלוריות
מנה בשרית (קציצות/ חזה עוף וכו)+ 6 כפות פחמימה+ סלט
2 פירות+15 שקדים
שתי פרוסות לחם+ חביתה/ ביצה+ 3 כפות מגבינות שונות