עזרה לשעות שינה ?

שואל השאלה:
כאילו לסדר

וואו נדפקו לי כל השעות שינה גם בגלל המבצע הזה ובגלל הכל.
פשוט תלכי לישון מתי שתלכי לישון ואל תירדמי בצהריים ותלכי לישון באותו ערב בשעה נורמלית.
מקווה שהסברתי ברור

תעשי מה שאני עשיתי מלא פעמים. להישאר ער עד מחר נגיד בשעה 8 ללכת לישון ואז תקומי בבוקר וזה יסתדר. ככה בדרך כלל מסדרים את זה, זה הדרך הכי מהירה אבל אם את לא מסוגלת או משהו וקשה לך תוכלי גם לעשות את זה בהדרגתיות פשוט לי אין כוח אז אני עושה ככה ועוד מלא

שאלת את הבן אדם הלא נכון

לכילישון

ממ?