איך אני אמור לסדר את בשעות שינה שלי בבקשה עזרה!!!

שואל השאלה:
אתם חושבים שזה יעזור

תקשיב אנחנו לא מומחים לשינה אבל אנחנו כן יכולים להמליץ מניסיון

תיהיה ער עד הערב הבא תירדם תקום בבוקר וככה זה יסתדר

להישאר ער כל היום וללכת לישון בערך ב11 בלילה .

שואל השאלה:
אני כבר שעה מתגלגל במיטה ולא נרדם מה לעשות כדי לסדר את השעות שינה

שואל השאלה:
איך אני יחזיק את עצמי ער עד הערב אחר כך

לדעתי ומנסיון הכי כדאי לך לנסות לישון ולשים שעון מעורר לשעה 8-9 בבוקר ,ותבקש מחבר או ממשפחה שינסו להעיר אותך. מה שיקרה זה בסביבות 8 בערב אתה כבר תהיה עייף ותוכל לסדר את שעות השינה שלך. בהצלחה וחלומות פז.