איך אני אמור לסדר את בשעות שינה שלי בבקשה עזרה!!!

שואל השאלה:
אני כבר שעה מתגלגל במיטה ולא נרדם מה לעשות כדי לסדר את השעות שינה

להישאר ער כל היום וללכת לישון בערך ב11 בלילה .

תיהיה ער עד הערב הבא תירדם תקום בבוקר וככה זה יסתדר

שואל השאלה:
אתם חושבים שזה יעזור

תקשיב אנחנו לא מומחים לשינה אבל אנחנו כן יכולים להמליץ מניסיון

שואל השאלה:
איך אני יחזיק את עצמי ער עד הערב אחר כך

לדעתי ומנסיון הכי כדאי לך לנסות לישון ולשים שעון מעורר לשעה 8-9 בבוקר ,ותבקש מחבר או ממשפחה שינסו להעיר אותך. מה שיקרה זה בסביבות 8 בערב אתה כבר תהיה עייף ותוכל לסדר את שעות השינה שלך. בהצלחה וחלומות פז.