איך להשתפר בריצה?

לרוץ הרבה .. ולפתח סיבולת לב ריאה

להתאמן.
כל יום לרוץ כמה שאת יכולה ולהעלות כל פעם את המרחק.
כמובן לאכול דברים מומלצים לפני ריצה וגם אחרי.

בחיים לא להתחיל מהר כל כך להתחיל לאט ואז רק בסוף לעשות מהר אחרת יהיה קשה בהמשך

וחוץ מריצה גם ללכת להשלכות ארוכות זה טוב בקטע של לנשום כי צריך לפתח סיבולת לב ריאה

שואל השאלה:
לא יוצא לי לרוץ כל יום כמה פעמים בשבוע אתם ממליצים וכמה זמן כל ריצה?

בהתחלה לרוץ שלוש קילומטר ?^