איך להשתפר בריצה?

לרוץ יותר משמע להתאמן

להתאמן, אפילו לרוץ במקום מול הטלוויזיה בתור התחלה

לא לרוץ
****
פשוט לעשות ריצות וכל פעם להגביר את הקצב

גם אם רצה דקה זה בסדר, סימן שאת בכושר לא מספיק טוב אבל את יכולה לשפר את זה
כל פעם תעלי עוד קצת את הזמן שאת רצה, אפילו אם זה 10 שניות יותר כל פעם זה שיפור, ככה בונים כושר טוב

לרוץ עוד