איזה תרגילים צריך לעשות כדי שלא יהיה בטן ?

פלאנק דקה כל יום

יש הרבה תרגילים טובים זה תלוי באיזה איזור את רוצה להתמקד (בטן עליונה, תחתונה, צדדים וכו) כמה תרגילים שאני אוהבת elbow plank (30-60 שניות) in&outs, russian twist וכפיפות בטן עם רגליים בזווית של 90 מעלות.

אחות הכל מתחיל בתזונה , תקראי קצת על גרעון קלורי , שום תרגיל לא יעזור לך בלי תזונה

תרגיל שקוראים לו גירעון קלורי