5 תשובות
יום לא יום כן 15 דקות אימון עם את רוצה פירוט לעומק תשלחי בפרטי
קלואי. טינג. ליטרלי.
כל יום בשבוע אם את עושה את האתגר של שבועיים
כל יום בשבוע אם את עושה את האתגר של שבועיים
4 פעמים בשבוע 45 דקות כל אימון
תבני תפריט אימונים בחדכ
תבני תפריט אימונים בחדכ
אתה יכול איך שבא לך בעיקרון.
15 דקות 6 ימים בשבוע זה מה שאני עושה.
חברה שלי למשל 3 ימים בשבוע שעה כל אימון.
אפשר גם 3 ימים בשבוע חצי שעה כל אימון...
תחלקי את זה איך שנוח לך.
תתאמני קצת אימוני כוח בשילוב עם אירובי בצורה שאת אוהבת וכיף לך
15 דקות 6 ימים בשבוע זה מה שאני עושה.
חברה שלי למשל 3 ימים בשבוע שעה כל אימון.
אפשר גם 3 ימים בשבוע חצי שעה כל אימון...
תחלקי את זה איך שנוח לך.
תתאמני קצת אימוני כוח בשילוב עם אירובי בצורה שאת אוהבת וכיף לך
ומומלץ לשים לב לאכול מספיק חלבונים, תבררי כמה את צריכה דרך מקור מוסמך (אתר שאפשר לסמוך עליו) מהאינטרנט.
ואת גם צריכה להיות בגירעון קלורי (לאכול פחות ממה שאת שורפת)
ואת גם צריכה להיות בגירעון קלורי (לאכול פחות ממה שאת שורפת)
באותו הנושא: