על איזה שריר עובד התרגיל של שכיבות סמיכה?

שכיבות סמיכה הוא תרגיל המיועד בעיקרו לשרירי החזה, וניתן לבצע אותו במגוון רחב של צורות ומנחים שונים. בנוסף לעבודה על שרירי החזה בתרגיל זה, אנחנו גם עובדים על שרירי הכתף (בעיקר על הכתף הקדמית), שרירי היד האחורית ומערבים בתרגיל את שרירי הבטן שעובדים בצורה סטטית וכשרירים מייצבים.

בעיקר חזה ויד אחורית אבל גם כתפיים ואמה בקטנה