איך מגיעים לגירעון קלורי

אוכלים פחות ממה שאוכלים בדרך כלל
או אוכלים דברים עם פחות קלוריות
ושורפים קלוריות באמצעות ספורט וכאלה

שניהם לא נכונים
את צריכה להוציא יותר ממה שאת מכניסה