איך מגיעים לגירעון קלורי?

שורפים יותר קלוריות ממה שנכנס לגוף

תכניסי נתונים במחשבון bmr, זה יגיד לך כמה קלוריות את שורפת במנוחה , וכדי להיות בגרעון תאכלי 200-300 קלוריות פחות ממה שזה אמר לך