כמה קמ ריצה/ריצה עם הליכה בחצי שעה זה נורמלי לבן 14?

תשובה אחת

איזה מגזים 8 ק"מ^
לשאלה 5

אנונימי

באותו הנושא:

שעה וחצי הליכה, 15 דקות ריצה, 20 דקות מתיחות, ו10 דקות תרגילים זה מספיק ליום?

מה יותר טוב לשריפת *שומן* ריצה/ הליכה/ הליכה מהירה/ ריצה קצרה ומהירה/ הליכה מהירה למרחק? מישהו יודע..?

אם אני עושה הליכה / ריצה חצי שעה,כמה קלוריות אשרוף?

מה לאכול אחרי הליכה של שעה וחצי וצריך לעשות מתיחות או רק אחרי ריצה?

מה שורף יותר קלוריות הליכה/ריצה של חצי שעה או אימון של חצי שעה?

אני רוצה מחר בבוקר לעשות הליכה או ריצה, אני יודעת שריצה שורפת יותר קלוריות השאלה היא האם כדאי לי לעשות ריצה של משהו כמו חצי שעה או הליכה של שעה ויותר?

מה עדיף? לעשות קודם תרגילים בסיסיים בבית (שכיבות סמיכה, כפיפות בטן.) ואחרי זה ריצה והליכה או קודם הליכה וריצה ואחרי זה תרגילים בסיסיים?

אם עשיתי הליכה ריצה במשך שעה וחצי עד שעתיים

10 קילומטר ריצה והליכה בשעה וחצי זה הרבה?

הליכה בגשם - האם זה בסדר לעשות הליכה כשיורד גשם? וכן, אם אני עושה ריצה, רק לרוץ או לשלב גם הליכה וגם ריצה?

אם אני אצא לריצה/הליכה בשש וחצי אני אהיה ממש עייפה?ישנתי עד חמש בערב