עשיתי 3 פעמים השבוע אירובי:(30 דקות בערך כל פעם)ופעמיים אימון כוח של כל הגוף, מה

תשובה אחת

תעשי אימון כוח

Liroyeet

באותו הנושא:

יש לי שאלה אם אני עושה אירובי 30 דקות ריצה במקום ותרגילי בטן (לפחות 4 פעמים בשבוע) זה יחטב את הבטן?

זה נורא לעשות פעמיים בשבוע אימון של 45 דקות אם שבוע שעבר עשיתי 3 פעמים?

5 פעמים בשבוע חדר כושר שעה כל יום (כולל אירובי וזומבה ומכשירים אחרי) זה טוב?

השבוע עשיתי 4 פעמים ספורט בבית(פעם אחת 50 דקות פעם שנייה 40 ופעמיים 30)סבבה??או שעדיף לעשות שעה?

לפי התוכנית אימונים שלי חוץ מאימוני כוח אני צריכה לעשות אירובי 30-60 דקות 3-4 פעמים בשבוע אז זה יספיק ?

כמה אימוני כוח מומלץ לעשות ? בינתיים זה האימון כוח השני התחלתי אתמול 30 דקות וגם היום 30 דקות ואירובי יתר השבוע?

היי עשיתי אתמול מכונת שיזוף זה לג הפעם הראשונה שאני עושה לפני הקורנה עשיתי כל שבוע ואתמול הלכתי לעשות עשיתי 15 דקות

אם עשיתי ריצה של 20 דקות ועצרתי רק לקשור שרוכים זה עדיין נחשב אירובי?

אם אתאמן 4 פעמים בשבוע (50 דקות כל אימון, אירובי וחיטוב) ואוכל 1300 קלוריות כל יום (בריאות כמובן) כמה אוכל לרזות בחודש?

אני יכולה לרדת 3 קילו בחודש בעזרת תונה בריאה ואירובי 3 פעמין בשבוע 25 דקות כל פעם?

פעמיים בשבוע פילאטיס,פעמיים בשבוע הליכה 15-30 דקות .