לפי התוכנית אימונים שלי חוץ מאימוני כוח אני צריכה לעשות אירובי 30-60 דקות 3-4 פעמים בשבוע אז זה יספיק ?

3 פעמים בשבוע 30 דקות אימון שריפת קלוריות (לא בהכרח משהו קשוח , יכול להיות גם ריקוד פשוט חצי שעה)
ו3 פעמים בשבוע 10 דקות אימון שריפת קלוריות(יותר לכיוון hiit)

זה בסדר במקום הליכה או ריצה ? או שלהעלות קצת בדקות ?