בחודש אפשר להשתפר בזמן של ריצה? כמה פעמים לתרגל את זה בשבוע?

תנסי כל יום לרוץ יותר מהר ולמרחקים יותר גדולים
בהצלחה :)

שואל השאלה:
לא הבנת חחח
יש לי מבחן ריצה של 1.5 ק"מ בעוד חודש בערך אולי חודש ושבוע
אז כמה פעמים לתרגל בשבוע?

כל יום זה טוב

שואל השאלה:
ואם אני ארוץ כמעט כל יום או 4 פעמים בשבוע אני אוכל להגיע מ8 וחצי דקות ל7?

כן. תרוץ כמעט כל יום מרחקים גדולים