כמה כפיפות בטן לעשות באימון?

תלוי כמה את בכושר

תעשי את המקסימום שלך
אבל עד שאת רואה שאת מצליחה לעשות חזרה מלאה

לא לעשות יותר חזרות אם זה פוגע בטווח התרגיל

עם את מתחילה תתחילי ב 5 סטים של 5 עם מנוחה של 20 שניות עם את בכושר רציני יותר תעשי 3 סטים של ְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְְ30 עם מנוחה של דקה

לא ממליץ על כמות כזאת של סטים
מקסימום 4