איך התפריט שלי היום בשביל דיאטה?

זה יוצא ממש קצת קלוריות תאכלי לפחות 800

שואל השאלה:
אני שורפת בתיאוריה איזה 1600 קלוריות

נו זה המון את תתעלפי אם תעשי את זה זה יכול להוביל לאנורקסיה

כאילו את שורפת המון ביחס למה שאת אוכלת

שואל השאלה:
אני לא חושבת שאני כבר שורפת ככה
כי דפקתי את המטבוליזם שלי
אני בשיקום עד לפני פחות משבוע אני אכלתי 400 קלוריות, זאת עדיין התקדמות
אכלתי ככה בערך גם אתמול והיה לי כאב בטן ענקי כבר אחרי ארוחת צהריים אבל אני עדיין ממשיכה לאכול ארוחת ביניים וערב..

וואלה משמין אני יגיד לך מה אתה צריך לעשות:
ארוחת בוקר: מגש וחצי פיצה עם פפרוני
ארוחת צהריים: המבורגר 450 גרם עם בייקון צלוי וריבת בצל (כמובן הרבה הרבה הרבה צ'יפס מטוגן בשמן עמי)
ארוחת ערב: משהו בריא: סיר פסטה שמנת 38% שומן עם פטריות פורטובלו טריות)
נראה לי אחלה תפריט
והנה ברוך ה' עוד שבוע צינתור

שואל השאלה:
אני לא רעבה בבוקר
חוץ מזה מה זה משנה אני יוסיף בגג פריכית

ולא הבנתי את התשובה מעלי^
כאילו כתבת מלא מאכלים משמינים ממש ו..

שואל השאלה:
אבל אני בת 13
אז אני אמורה קצת יחסית לא?
כי זאת עוד דיאטה

לא לא דיי כבר עם השאלות האלה...
זה באמת לא טוב יכול לקרות משהו ממש רע לגוף שלך בגלל זה

אני ממליצה לך באמת שלא.
את גם בת 13 זה גרוע שאת אוכלת דברים כאלה ):
חשוב מאוד לציין שעכשיו בגלל שזה בחמות את מעודדת הפרעות אכילה ואת מרעיבה את עצמך.
חבל

שמחה לעזור || סּתםּ עוֹדּ מּיִשהּי

שואל השאלה:
מה זה אומר "דברים כאלה"?

התפריט לאנורקסיה מאוד טובה, אבל להרזיה בריאה זה ממש לא טוב

שואל השאלה:
אנורקסיה?
אנורקסיה זו מחלה נפשית שמתלווה בדרך כלל בהרעבה
כתוב פה 5 ארוחות, ביצה, פיתת כוסמין, עוף, חטיף בריאות זה לא רק ירקות ופירות ואפילו לא הרוב זה ירקות ופירות זה אוכל ממש

לדעתי זה ממש טוב,רק תוסיפי עוד משהו קטן לארוחת בוקר.אולי ממרח כמו גבינה לבנה,פרוסות אבוקדו וכו..

דיי דיי דיי את מעודדת הפרעות אכילה דיי כבר למה זה בחמות

שואל השאלה:
ואוו ממש לא נשבעת

אני משתקמת מהפרעת אכילה, אני אוכלת את המקסימום שלי,
אני רוצה לתת מוטיבציה לבנות שאוכלות 200 קלוריות ביום ומרעיבות את עצמן גם לנסות להעלות בקלוריות לפחות למה שאני העלתי
אני מקווה גם עוד שבוע להגיע ל900 כבר כי בינתיים אני בקושי מצליחה את מה שכתבתי אבל אני מכריחה את עצמי

כל השאלות האלה כבר גורמות לי להרגיש שככה צריך לאכול אם כולן אוכלות ככה כאן

אנונימית^
לא לא לא נכון!!!
אל תרגישי ככה! זה לא נכון
את תאכלי מה שאת רוצה
אלה שכותבות את זה אלו סתם בנות שמחפשות איך לרדת במשקל ולהיות מקל
או בנות עם הפרעות אכילה או אנורקסיה
אל תרגישי ככה בבקשה.

שואל השאלה:
לא צריך לאכול ככה
זה נקרא הרעבה
אני בשיקום מאנורקסיה רק מלפני כמה ימים התחלתי אז ברור שאי אפשר להעלות 1000 קלוריות ביומיים אבל אני כן מקווה להגיע תוך גג חודש ל1200 קלוריות
ואחר כך ל1400

שואל השאלה:
רק לא הבנתי
מי שכתבה לי "דברים כאלה" על הסוג אוכל עצמו למה את מתכוונת?
כאילו התייחסת לאוכל עצמו ולא לקלוריות אז למה התכוונת ב"דברים כאלה"
דברים משמינים מדי? בריאים? לא משמינים?
באמת לא הבנתי..

תודה ובהצלחה❤

אנונימית^
התכוונת אלי כשאמרת תודה ובהצלחה?

לשתיכן תודה ולה שיהיה בהצלחה עם השיקום❤

אחותי מה דיאטה, אני זוכרת שאמרת שאת שוקלת 43 לגובה 160+.את צריכה דיאטת השמנה.

מקווה שתחלימי..אני לא מבינה בזה מספיק פשוט

שואל השאלה:
כן אני כתבתי את זה בתור דיאטה כי רציתי שיגיבו לי אם זה מתאים לדיאטה
ובגלל שהגיבו לי שכן אני מבינה שאני צריכה לנסות כמה שאני יכולה להעלות את הקלוריות כי אני לא רוצה שזה יתאים לדיאטה אז הכול טוב

גירעון קלורי

השאלות שגורמות לי להרגיש כמו פיל. ואני כמעט בתת.
לשאלה, נראה לי קצת מידי

שואל השאלה:
קצת מדי בשביל ירידה במשקל/שמירת משקל?

אם את רוצה לרדת במשקל אז לעשות דיאטה זה לא הדרך, הדרך זה להתחיל רצף אימונים קבוע ופשוט באופן כללי לאכול פחות, אם תשבי כל היום ותחשבי מה מותר לך לאכול וכמה אז אני בספק שבכלל תרדי ככה ואם כן אז בקצב ממש איטי

למי שכתבה
אין לך מה להרגיש כמו פיל זאת לא כמות קלוריות מספקת
ובכל מקרה סתם שאלה מה הגובה והמשקל שלך?

עד כמה שהבנתי זה אמור להיות תפריט של העלאה במשקל / תזונה נכונה. האמת? זה לא בהכרח תפריט של מורעבים, במיוחד בהתחשב בעבר שלך ובעובדה שאת בת 13 ולא 18.

ובכל־זאת, כמה בעיות:

- יש מעט מדי פחמימות. יותר טוב להוסיף לארוחת צהריים קצת פחמימות בריאות כמו פרוסה או שתיים של לחם מלא / קצת אורז, וכמו שאמרת גם פריכית נוספת בבוקר לא תזיק. אני לא חושב שכרגע תוכלי לאכול עשר פרוסות לחם ביום אבל תכל'ס זה הכיוון.
בארוחת צהריים במקום אורז אפשר גם שעועית, עדשים, גרגרי חומוס, כוסמת.

- אין שומנים בכלל. זאת אומרת, *בכלל*. חוץ ממשקל וזה, שומנים נורא חיוניים לגוף ובמיוחד בגיל שלך להתפתחות בריאה. הייתי מוסיף קצת שמן זית לארוחות או משהו בסגנון ובין הארוחות אגוזים או שקדים. שמן זית לא אמור לגרום לך להרגיש כבדה מדי אבל זה כן מקור טוב לשומן בריא. אני לא יודע עד כמה את אוהבת, אבל אני אישית מת על זה ומורח כל דבר בשמן זית; אגוזים כנ"ל הם אחלה.

- ארוחת בוקר *מאוד* דלה. דחפי לשם איזה יוגורט או גבינה לבנה או טחינה (טחינה בכלל מומלצת).

מומלץ בחום לתת ארוחת ביניים בין ארוחת בוקר לבין צהריים. קורנפלקס, שיבולת שועל + יוגורט, סתם שיבולת שועל, פרי, בקיצור שימי שם משהו.

///

לסיכום: אין שומנים בכלל ורצוי להגדיל את כמות הפחמימות.

נ.ב, גאה בך. התפריט שנתת הוא אולי לא האופטימלי ביותר להעלאה במשקל אבל בהתחשב במה שסיפרת ההתקדמות שלך מדהימה. אני מקווה שתצליחי עם העסק הזה. העיקר שמרי על עצמך.

שואל השאלה:
לא זאת לא המטרה שלי לעלות במשקל
למה זה נחשב תפריט להעלאת משקל?

חוץ מזה שמתי לב שרשמת שבגלל שאני בת 13 ולא מבוגרת אני אמורה לאכול פחות, מידע כללי שלי אני יודעת שבני נוער אמורים לאכול יותר ממבוגרים כי הם שורפים יותר קלוריות מה שאומר שאם הייתי בת 18 באותו הגובה והמשקל הייתי אמורה לאכול פחות מאשר עכשיו כשאני בת 13 סתם שתדעי

פרי זה לא 100 קלוריות
זה 60-70

נ.ב זה קצת את צריכה לאכול עוד ..
זה לא מספיק.

שואל השאלה:
לא נכון
נגיד תפוח לא כל כך גדול זה 100 קלוריות בערך

וחוץ מזה זה לא פרי אחד, זה משמש אחד שזה פרי מאוד קטן וקצת ענבים
ויש לי משקל בבית אני מחשבת את זה במדויק, הקלוריות הן בדיוק בדיוק

אם את רוצה להרזות הוא ממש טוב, אבל זה לא בריא לגוף שלך, את צעירה ואת לא צריכה לעשות לעצמך הרעבה כזאתי, אני אומרת שיום אחד תאכלי ככה ויום אחד תאכלי רגיל ואני בטוחה שאת תראי ירידה במשקל וזה גם יותר בריא

שואל השאלה:
אז אם זאת הרעבה איך זה ממש טוב בשביל להרזות?

שואל השאלה:
אני שורפת ביום 1550 קלוריות אני לא יצליח בחיים להגיע ל1800 בכל מקרה
ואני גם לא עושה ספורט ואני יעלה במשקל
אני אמורה לאכול כדי לרדת בלי ספורט בערך 1300 קלוריות אבל אני מנסה לשמור על המשקל גם

שואל השאלה:
וירדתי 17 קילו ממש מהר
כי אכלתי קצת מדי אז זה לא נכון שלאכול קצת מדי לא מוריד פשוט מוריד בצורה לא בריאה שלא משתלמת אחר כך

אל תקשיבי פה לאנשים עם תעלי ישר תקלוריות הקיבה שלך עלולה להתפוצץ
אך עם זאת את יכולה למות מאנורקסיה מה שאומר שתעלי לאט לאט את הקלוריות תאזני את הגוף ותרדי במשקל בצורה נכונה.

מ ז ע ז ע
וואו
זו את מאתמול לא?
אנשים כותבים לך וכותבים לך ומנסים לעזור, את באמת לא מנסה להקשיב?

אם*

בכמה זמן ירדת 17 קילו תגידי את נורמאלית?מה הגובה שלך והמשקל?

תגידי לי את נורמאלית אני התכוונתי אם בנאדם רגיל לאכול מעט קלוריות לתקופה ובבום הוא דוחף קלוריות הקיבה עלולה להתפוצץ
ויש לי אנורקסיה בעצמי אז כן אני יודעת מה זה .

שואלת השאלה מה הגובה שלך והמשקל?ובכמה זמן ירדת 17 קילו?

אין לי אנורקסיה נכון. אבל כן יש לי הפרעת אכילה ובולימיה .
מי את שתגידי שלא?את מכירה אותי?אחותי במקום לבלבל תמוח תשאלי מישהו שמבין בזה באמת כי תאמיני לי אני כל היום בזה.
ברגע שבנאדם רגיל לאכול כמות קטנה ואז ברגע נופל לבולומוס הקיבה עלולה להתפוצץ מוזמנת לבדוק על זה ואז לפתוח תפה.
אני סיימתי את הדיון.שונאת אנשים כמוך.ואו.

שואלת השאלה את יכולה לענות על מה שאמרתי..

את פאקינג מוציאה לי מילים מהפה ואוו.
אני התכוונתי שברגע שאוכלים קצת לזמן מסויים ואז מתנפלים על הכל זה יכול לקרות.כןכן. מוזמנת לבדוק את זה ולהוכיח שאני טועה..
ושאמרתי שאני אנורקסית התכוונתי להפרעת אכילה/בולימיה לא חס וחלילה זה.
ואני מבינה הרבה יותר מימך בזה לצערי 2 חברות מאוד קרובות שלי נפטרו מיזה. אז לפני שאת שופטת בנאדם תלמדי להכיר אותו בלי להגיד סתם דברים.
יום טוב❤

כבר שאלת את זה... דיי לשאול כל יום את אותו הדבר. כבר אמרו לך שזה לא בריא

זה לא טוב לרדת בחודש 17 קילו מה נסגר

זאת ששאלה מה הגובה והמשקל שלה ןבכמה זמן ירדה 17 קילו את רוצה גם נכון זה לא טוב ושואלת השאלה אל תעני

ובייבי גירל באמת מגזימה אני יכולה לאכול יום אחד מאתיים ויום אחרי אלף וזה סבבה

היא אמרה אתמול שהיא
1.63
ו43
אם אני זוכרת נכון

מה זה קשור זה בידיוק מה שאת עושה לי.
אחותי את אשכרה שופטת אותי מבלי להכיר.
ואני לא דיברתי על 1500 אני דיברתי על 400 ופחות ואז 5000 אם לא הבנת.
ואני גיליתי על זה גם לא כזה מיזמן את מוזמנת לבדוק על זה במקום להתווכח איתי על פאקינג כלום אני שונאת שאנשים חושבים שהם יודעים הכל.פשוט תשחררי מימני לא מספיק אני בתקופה חרא.

בייבי גירל ראיתי בטיקטוק שמישהו מומחה אמר שאסור לעלות תקלוריות בשניה כי זה מסוכן אז נכון

זה לא משנה מה שאת אומרת פה זה לא נכון בגלל סיבה פשוטה .
כל עוד לא שמעת על מה שאמרתי את לא יכולה להגיד אני צודק את טועה.
לא. זה לא עובד ככה תבררי ואז תדברי אחותי מה לא מובן.
ואני לא מתחמקת מישום דבר כפרע עליך הייתי באה מאנונימי אם ככה..

זה מישהו מומחה אז מין הסתם שזה לא משנה לאן הוא מעלה את התוכן שלו זה כמו שמאמן כושר יבוא וישים סרטונים שלו מתאמן ויגיד על כל שריר

ואיי אחות באמאשלך אל תשגעי אותי אמרתי לך לשחרר לי מהחיים מה לא מובן בזה?לדבר בספרדית?
ולגביי הכתבה אין לי איך לשלוח לך קישור כי אני לא יודעת איפה זה נמצא.
מה הבעיה שתלכי לדבר על זה עם מישהו מומחה ולראות שאני צודקת?מה קשה?

תקשיבי שאלתי עכשיו את אמא שלי(היא מאמנת כושר ותזונאית)
היא אמרה לי בוודאי כל דבר שתעשי פיתאום יכול לגרום נזק....

אני יחפש את זה אני חושבת שזה שחופר על גירעון קלורי אמר או השני הבעל של הספורטאית הזאת אז תבדקי אנונימית^^

בואי לאינסטה אני יביא לך שם הוכחות. אני לא יודעת איך לשים קישור ואין לי איך כי מה שאני מדברת זה דברים מתוך המציאות לא מתוך טלפון.

אני לא מבינה מה קשה לך להודות שאת טועה?קורה מה יש...אני ליטרלי הבאתי לך פה הוכחה של מומחית.
יודעת מה בואי לאינסטגרם תתקשרי אליי דברי עם אמאשלי מצידי סלאמתק אני סיימתי פה אשכרה אני מתווכחת איתך בזמן שאני צודקת

מה הקשר אחותי אני לא אמרתי לך שאני מביאה לך הוכחות מהאינסטגרם מה נדפק איתך

באלך שאני אצלם לך את התעודות של אמאשלי?

חח נשמה כלכך שורף לך להודות שאני צודקת הצעתי לך פה את כל ההוכחות בעולם
למה ניראלך שאני ישקר אני לא בת 12 כפרה עלייך בואי אני יצלם לך תתעודות של אמא שלי אני יתן לך לדבר איתה גם מה עוד?מה פשוט פאקינג מה

אמלה את אשכרה חושבת שאת צודקת אני בוכה אז אם את "מפחדת" לבוא מהאינסטגרם שלך בואי מבדוי .

האמת אני לא עצבנית בכלל. אני מתוסכלת מימך

שתקו כבר חפרתם מה יש לכם אל תריבו וזהו חאלס דיי לא מתאים

דוגרי אני לא עצבנית אני מתוסכלת שוב.
ואני לא ישלח פה דברים של אמאשלי לכל העולם מה עובר עלייך?את לא רוצה הוכחות בעיה שלך דפקי תראש בקיר מה אני יגיד לך .
אה ותנסי לחיות עם זה שאת בנאדם וזה בסדר לטעות. את לא חייבת ליהות צודקת כל הזמן.

הצורת דיבור שלי מאוד מכבדת עד הרגע שמתסבכים אותי ומתסכלים אותי ולא מבינים שיש דבר כזה *לטעות*.

התגובות שלך נורא בלבלו אותי ואין לי מושג מה את מנסה להשיג.

העניין של שומנים חשוב גם אם את רוצה לעלות וגם אם את רוצה לרדת, וכמו שאמרתי בין כך ובין כך חסרות לך פחמימות.

לא זה לא טןב בכלל תוסיפי קלוריות זה ממש מעט

מסכימה^

שואלת השאלה את רוצה להרזות להשמין 4ו ליהות באותו משקל?

תוסיפי.

שואל השאלה:
להיות באותו משקל