אני מתחילה יום ראשון דיאטה וזה התפריט שלי...

במשך היום :
12-10 כוסות מים.

ארוחת בוקר:
לחם מלא או לחם שיפון
קוטג 5% .

ביניים: פרי.

ארוחת צהריים:
קטניות: (חומוס/ עדשים/ שעועית)
פחמימות: (1 כוס אורז / פסטה מקמח מלא)
מנת חזה עוף או בשר.

ביניים: (יוגורט/ 6 שקדים)

ארוחת ערב:
לחם מלא או לחם שיפון
קוטג 5%
ביצה/ טונה במים.


אוקיי זה התפריט שלי ואני רוצה להרזות בלי לבנות שרירים איזה ספורט לעשות כדי להרזות? והתפריט הזה בסדר?