למה אני לא מצליח להירדם בלילות בזמן האחרון? שיטות איך להירדם?

שואל השאלה:
שתבינו אני יושן בצהריים אבל רק איזה שעה ולא תמיד למה אני לא נרדם בלילה??

לפתוח ולסגור מהר את העיניים במשך דקה אומרים זה מעייף את העיניים ואז ישנים מהר

לשתות כוס חלב, להניח את הטלפון רחוק ולא לגעת בו, לסגור את הדלת, לכבות את האור או כל מכשיר אחר עם אור ורעש.

לראות את הניאום האחרון של ביבי

תקרא מאמרים באינטרט עד שתירדם,.
תקרא ספר.
תעצום עיניים ותחשוב על קיר שחור.

לעזוב את הטלפון, לשים אותו בצד
לשכב על הגב ולנשום
לחשוב מחשבות טובות ולאט לאט לעצום את העיניים
לילה טוב