איך לחשוב חיובי יותר?אשמח אם תקראו הכל ותעזרו לי ותרגיעו אותי

אני תמיד הייתי ילדה לחוצה.
אבל בקורונה הלחץ שלי רק גבר.
תחושת בדידות מטורפת שרק גורמת לך לחשוב שלילי. מנמלה אני עושה פיל . כל דבר שקורה לי, אני חושבת על הדברים השליליים שיכולים לקרות ממנו.
בזמן הזה של הלחץ, אני סובלת מקשיי נשימה מידי פעם, דקירות ולחצים בחזה סחרחורות וחולשה.
וההורים שלי אומרים לי שזה נובע מהלחץ הנפשי.
ואז כל פעם שיש לי דקירה בחזה או משהו כזה אני מתחילה להכנס עוד יותר ללחץ וזה מעין מעגל כזה של לחץ שלא מפסיק אף פעם.
אני היום ניסיתי להתחיל לחושב חיובי יותר אבל עדיין היה לי חולשה ודקירות ואני חושבת שזה בגלל שהגוף שלי כבר התרגל למצב סטרס וזה תהליך לשנות את ההרגלים.
תעזרו לי