אם אני בערך 3-4 פעמים בשבוע ארכב על אופניים בערך 20 ק"מ ואשחה בערך 2 ק"מ, מתי יהיו תוצאות? ואילו תוצאות?

זה תלוי כמה את אוכלת

שואל השאלה:
נגיד ואני אוכלת בריא ובגרעון קלורי קטן... אני רוצה לעצב את הגוף כלומר לחטב ושיראה קצת יותק ספורטיבי ולא לרדת במשקל הרבה

תקחי את הכמות קלוריות שאת בגירעון לשבוע סל הכל תחלקי ב5000 בערך וזה המשקל שאת יורדת (בערך)

שואל השאלה:
אני לא רוצה לרדת במשקל אני רוצה לעצב את הגוף והשאלה מתי אני אראה תוצאות אלו (בערך)

את לא תבני מסה מרכיבה על אופניים ושחייה