אני שלוש שעות מנסה להרדם ולא מצליחה מה לעשות?

לישון עוד שעה

אוזניות לשים שירים בלועזית/מקפיצים/רגועים
סטנדאפ לעצום עיניים..
לשים ברצף...שלא יהיה גישה או התענינות בפלא'
לכבות תפלא' כדיי לא להעיתסק איתו
לילה טוב לך

לטלפון יש אור שהוא כמו אור שמש כזה והמוח חושב שעכשיו יום
אז תעזבי את הטלפון כדי שהמוח יקלוט שחושך לילה
תשכבי ופשוט אל תחשבי על כלום
לשאוף מה ולנשוף מהפה
וככה עד שתרדמי
לי זה עוזר למרות שלוקח לזה כמהזמן

תנסי לשנות את התנוחה שלך נגיד להחליף צד במיטה וגם עוד דרך חשבתי על יום אחד טוב זתואמרת תחשבי על יום אחד בעתיד שבוא יקרה מלא דברים טובים בשבילך תחשבי פרט פרט אני יודעת שחפרתי אני מצליחה להירדם רק ככה