אני כבר כמעט שלוש שעות מנסה להרדם ולא מצליחה ניסיתי בלי טלויזיה עם טלויזיה ניסיתי לראות עשר דקות ולכבות (תמיד אני ככה)

שואל השאלה:
אין אני חצי שעה בהתחלה עוד יחסית ניסיתי להרדם פשוט שכבתי במיטה חשבתי על כל מני דברים לא הצלחתי
להרדם כל שניה החלפתי צד וזה

שימי בייבי מוצרט, brown noise או כל צבע אחר, binaural beats ותתרחקי מהטלפון.
ותזכרי שתוך רבע שעה כל עוד את לא משנה תנוחה בצורה ממש בולטת, את תירדמי

תאכלי משהו קטן תדליקי מזגן תעשי חושך תחשבי על דברים חיוביים ותרדמי בלי לשים לב אפילו

פשוט תעצמי עיניים את תירדמי
מזגן על קור עוזרר