אני לא מצליחה אף פעם בחופש לישון מסודר. טיפים לשינה טובה יותר?

אם את ישנה ממש מאוחר או בצהריים במקום בלילה יום אחד תקחי קפה ואל תשני כל היום ואז תיהי עייפה כבר בשמונה ותילכי לישון וזה יסתדר

שימי שעון מעורר לשעה שבה את צריכה לקום ולשעה שבה את צריכה לישון. אל תשתי קפאין לפני

שעון מעורר