איזה תרגילים עושים גוף "שעון חול"? - קישור מצורף

יש לקלואי אתגר כזה

קודם כל את צריכה להגיע למצב שה היקפים שלך בערך של שעון חול ואז לעבוד על הצורה
זה דברים שמאמן כושר יכול להסביר יותר טוב מאשר ילדים בסטיפס

שואל השאלה:
^שמעתי שהוא לא עובד

צריך גירעון קלורי ואימוני התנגדות(ולא לא האימונים של קלואי טינג) עם חלבון גבוה

את יכולה להגיע לתוצאות דומות למה שאת רוצה עם האתגר של קלואי טינג, אבל בעיקרון את נולדת עם מבנה גוף משלך, בגנים