מה אפשר להכין לצהריים שיהיה בריא ( חוץ מחזה עוף )

כוס אורז/פסטה וסלט עם החזה עוף

תפוח אדמה בתנור עם מעט שמן בתור פחממה ודג סלמון בתנור בתור בשר(זה בשר לכל דבר חוץ מהקטע של כשרות שזה פרווה)

שואל השאלה:
לא חזה עוף ופסטה ואורז זה ממש משמין

תפוח אדמה זה בין הפחממות המשביאות והפחות משמינות/לא בריאות במיוחד אם הוא בתנור וסלמון זה דג דיי רזה לפי מה שאני יודעת ומאוד! בריא למוח^^