אתמול הייתי בחדר כושר וכל הרגליים שלי כואבות וכואב לי ללכת

מתיחות
מקלחת חמה

צריך להתקלח במים חמים

מחר בעוד יומיים יעבור לך

מתיחות ממש עוזרות

תעשי מתיחות, וחוץ מזה זה אומר שדפקת וואחד אימון ועשית עבודה טובה.

יש משחה נגד כאבים עוזרת מאוד!
אל תעמדי הרבה תשכבי ותשבי
שימי מים רותחים למשל כמה דק ישר על הרגליים, תשבי במקלחת אם יש אופציה כזאת אפילו שלא יכאב לך
יש גם מאכלים באינטרנט שטובים נגד כאב שכחתי מה הם
כמובן חלבונים שהשריר ייבנה
ושימי לב שהכאב רגיל ולא קיצוני (אם לא התאמנת ברבה זמן תשמשי במשקולות כבדות פחות באימון)