8 תשובות
לפי מה שקראתי
קילו זה כשאת חוסכת 7000 קלוריות המצטבר בתקופה מסוימת. אם את רוצה 6 קילו את צריכה בעצם חיסכון של 4200 קלוריות
אם תחסכי כל יום 200 נגיד תגיעי לתוצאה שלך תוך 21 יום, אבל זה גם קצת קשה
איך לדעת כמה את חוסכת? קודם כל תבדקי כמה קלוריות הגוך שורף מתהליכים פנימיים (יש מחשבונים לזה בגוגל) ואז תבדקי כמה שרפת במהלך פעילות גופנית כלשהי
וסהכ תעקבי אחרי האוכל שלך, זאת לא חייבת להיות ספירת קלוריות מדויקת, אל תכניסי זבל לגוף ואת תצליחי
קילו זה כשאת חוסכת 7000 קלוריות המצטבר בתקופה מסוימת. אם את רוצה 6 קילו את צריכה בעצם חיסכון של 4200 קלוריות
אם תחסכי כל יום 200 נגיד תגיעי לתוצאה שלך תוך 21 יום, אבל זה גם קצת קשה
איך לדעת כמה את חוסכת? קודם כל תבדקי כמה קלוריות הגוך שורף מתהליכים פנימיים (יש מחשבונים לזה בגוגל) ואז תבדקי כמה שרפת במהלך פעילות גופנית כלשהי
וסהכ תעקבי אחרי האוכל שלך, זאת לא חייבת להיות ספירת קלוריות מדויקת, אל תכניסי זבל לגוף ואת תצליחי
אנונימית
שואל השאלה:
כן אני כתבתי הbmr שלי הוא 1488 זה ה שהגוף שלי שורף כל יום.
האמת שאני כבר תקוםה אוכלת *יחסית* בריא אבל כלום לא קורה.... תוכלי בבקשה להיות ספציפית? למשל לתת גודמאות ל*זבל* שאוכלים.
נגיד פחמימות? מומלץ לא לאכול בכלל פחמימות? או שזה לא בריא?
כן אני כתבתי הbmr שלי הוא 1488 זה ה שהגוף שלי שורף כל יום.
האמת שאני כבר תקוםה אוכלת *יחסית* בריא אבל כלום לא קורה.... תוכלי בבקשה להיות ספציפית? למשל לתת גודמאות ל*זבל* שאוכלים.
נגיד פחמימות? מומלץ לא לאכול בכלל פחמימות? או שזה לא בריא?
אנונימית
אם כל יום חוסכים 1000 שזה הרבה ( חשוב לאכול מכל אבות המזון ולאכול מספיק חלבון כדי שלא תרד מסת השריר)
יוצא שבשבוע את יכולה לרדת קילו ואז אפשר ב4 שבועות 4 קילו ( ממליץ גם לעשות ספורט)
יוצא שבשבוע את יכולה לרדת קילו ואז אפשר ב4 שבועות 4 קילו ( ממליץ גם לעשות ספורט)
שואל השאלה:
אני עושה ספורט, איך שורפים 1000 קלוריות?
אני עושה ספורט, איך שורפים 1000 קלוריות?
אנונימית
לא צריך לשרוף 1000 קלוריות צריך לאכול 1000 קלוריות פחות ממה שהגוף שלך צריך לצרוך ביום תעשי מחשבון קלוריות וזה יירשום לך כמה בעיקרון את צריכה לאכול ביום ותורידי מזה 1000 אם זה יותא מתחת ל1200 לא מציע לך גירעון קלורי כזה בגלל שפחות מ1200 ביום זה לא בריא ולא טוב לגוף
שואל השאלה:
ואו זה המון חחח איך יורדים כמות כזו?
ואו זה המון חחח איך יורדים כמות כזו?
אנונימית
וסתם שתדעי מה שהיא רשמה לא נכון ההתחלה כן, ההמשך לא ככ.
היא רשמה שכל קילו זה 7000 קלוריות שזה נכון ואז היא רשמה שכדי לרדת 4 קילו צריך לחסוך 4200 קלוריות שזה לא נכון צריך לעשות 7000 כפול 4 שזה יוצא 28000
היא רשמה שכל קילו זה 7000 קלוריות שזה נכון ואז היא רשמה שכדי לרדת 4 קילו צריך לחסוך 4200 קלוריות שזה לא נכון צריך לעשות 7000 כפול 4 שזה יוצא 28000
כדאי להמנע מאכילת דברים מטוגנים ועם הרבה שומן רבוי כגון :
ציפס
גחנון
שניצלים
דברים בסגנון הזה
ציפס
גחנון
שניצלים
דברים בסגנון הזה
באותו הנושא: