איך להיגמל מהטלפון?

פשוט להחליט שאת למשל שעתיים ביום מכבה את הפלאפון וזהו ככה

למחוק אפליקציות שגורמות לך להיות בו שעות

עד שכבר לא תצטרכי לכבות ופשוט לא תהיי בו

לתת אותו להורים שישימו אצלם בחדר לשבוע תאמיני לי זה עוזר ממש

יש אפליקציות במיוחד בשביל זה תחפשי

תורידי yourhour בפלאפון, לי זה ממש עוזר כי את מודעת כמה שעות את בטלפון כל יום, ובאיזה אפליקציות את משתמשת יותר מדי.
את יכולה לעשות אתגרים (נגיד אין טלפון שעה) והאתגרים מותאמים לרמת ההתמכרות שלך, בקיצור תורידי ממש ממליצה:)

תעשי נגיד מחר יום שאת לא נוגעת בכלל בטלפון ובזמן הזה תעשי דברים אחרים שאת רוצה תמיד לעשות, תחביבים, מטלות שאף פעם אין לך כוח כי את בטלפון , ספורט וכו