כשאני עושה כפיפות בטן אז כואב לי בעצם הזנב, אין למנוע את הכאב?

כן וגם תעשה עם מזרן על הרצפה זה תמיד יכאב..

ואל תשכב בחיים עד הסוף זה דופק את הגב

תוודא שהגב שלך לא משאיר רווח בין הרצפה לגב וכשאתה יורד בכפיפות בטן אל לשכב עד הסוף תעצור כשאתה מרגיש את השכמות שלך

שואל השאלה:
לא

את עושה עם מזרן לספורט מתחת?