איך משחררים שריר תפוס:- (?

הנה:)

לדוגמא אם זה ביד, סובב את היד מהר d:

הולכים להיתקל עם מים חמים

מתיחות

לוקחים את היד קדימה כמה פעמים

להמשיך לעשות פעילות עם השריר הזה (כי סימן שהוא לא רגיל לסוג העבודה הזה, או בעקבות עבודה מסיבית מדיי)
ולעשות אמבטיה חמה ולנוח בה קצת ואם יש מישהו שיעשה לך מסג' אז להיט:)