מה יותר חשוב באימון ספורט הזמן של האימון או כמות התרגילים שעושים באימון?

ביצוע התרגילים(:

האינטנסיביות של האימון וביצוע התרגילים (כמובן שאם התרגלים יימשכו כ5 דקות לא יהיו ממש תוצאות).

לא הזמן ולא הכמות זה לא משנה אם תעשי 100 כפיפות בטן שזה הרבה אבל לא תעשי אותם טוב מספיק אפילו 30 -50 טובים

לא זה ולא זה
יש אימונים של 10 אינטנסיביים וקורעים את הצורה
ויש אימונים גם של 40 דק שהם מאתגרים לא פחות
השאלה כמה את מתאמצת