באיזה שעה הכי יעיל לעשות ספורט??

אני עושה בצהריים

בצהריים בשעה 1 כזה אבל תעשי מתי שנוח לך

בשעות הבוקר זה טוב מאוד

זה לא לפי שעה זה לפי האנרגיה והאוכל שאכלת לפני

5 בבוקר.

בגלל שהשעות שינה שלי נדפקו אז אני עושה בשבע/ שמונה בדר"כ ב2 או 3 ככה

סביבות הצהריים

קטע מצחיק, שאלתי אתמול את השאלה הזאת את אבא שלי, הוא מאמן כושר מוסמך, למד בהרבה מוסדות בארץ ובעולם ולכן אני הכי סומכת על הדעה שלו. הוא הסביר לי שאין שעה שהיא באמת אפקטיבית לפעילות גופנית. כל שעה היא שווה ברמת היעילות שלה. אני שאלתי אותו - ואם אני אעשה אימון בשתיים בלילה? עדיין יהיו לי תוצאות כמו בכל שעה אחרת? והוא ענה לי כן. ואני מרוב שיעמום עשיתי את האימון בשתיים בלילה והכל הרגיש לי כרגיל כמו בכל אימון בשעה אחרת. מקווה שעזרתי :)

הבנתי שבבוקר על קיבה ריקה שורפים הרבה קלוריות וזה יותר אפקטיבי
אבלל ערב לפני הארוחת ערב שלך צריכה להיות מורכבת מפחמימות..לחם או משהו.

בבוקר (אם לא אכלת לפני ) אז קיים מחסור בגלוקוז בגוף ולכן הגוף שורף שומן כדי לעשות את הפעילות אם את מתכוונת מהבחינה הזאת אז זה הכי טוב לעשות אימון לאחר כמה שעות שלא אכלת