איך להרדם? ניסיתי ממש ואין לא מצליחה!

בתור שלב ראשון, תצאי מסטיפס.

לעצום עיניים ולא לחשוב

שואל השאלה:
התחברתי רק כדי לשאול

לצאת מסטיפס זה ממכר

לא יודעת אם זה יעזור לך אבל לי זה ממש עוזר.
תסתכלי על נקודה אחת בחדר שלך עד שתהיי ממש עייפה

לעזוב את הפלאפון

ספר

1) קודם כל תשתי חלב חם, זה מרדים. חלב חם גורם למוח שלנו לשחרר אנזימים, חומרים וכימיקליים שיגרמו לך להירדם יותר בקלות. כמובן שאל תאכלי - כשהגוף מעכל מזון הוא מפריש חומרים שגורמים לעוררות ובכך לא מקשה עלייך להירדם ולישון כשורה.

2) עזבי את הטלפון ואת המסכים. הטלפנוים וכל המכשירים למיניהם מפרישים אור כחול, אותו אור מפסיק את ייצור המלטונין (הורמון שמופרש במוח שגורם לנו להתעייף ולבסוף להירדם). לפיך, במידה ותהיי מול המסכים את תתעוררי ולא תצליחי להירדם.

3) תשכבי במיטה בלי לזוז או לנוע בשום צורה. מחקרים מראים שלאדם הממוצע לוקח 14 דקות להירדם אם הוא שוכב במיטה בלי לזוז, בעיניים עצומות וכשאין רעש שמפריע לו. לספור כבשים, לפתור שאלות במתטיקה (אני מניח שאת כמו רוב האנשים, ולא מעריצה גדולה של מתמטיקה) או לחשוב על דברים אחרים שישעממו אותך בזמן שאת עוצמת עיניים עשויים לעזור.

4) אם את לא מצליחה אפשר לבלוע כדור שינה, אם יש לך כאלו ואת מעוניינת (אל תשתי הרבה!).

מוזר דארק אנג'ל,אני בדיוק קורא פה כל מיני קשקושים והעיניים התחילו להיעצם ..יש מצב האור הכחול של הטלפון שלי לא עובד?להכניס לתיקון?