19 תשובות
אני
לא בדרך בריאה
לא בדרך בריאה
הצלחתי לרדת במשקל בקטע משמעותי בחודשיים בערך.
אבל זה בגלל הדיכאון
אבל זה בגלל הדיכאון
אנונימית
אני, 10 בחודש וחצי, בדיאטה ואימונים שקבעתי עם מאמן ודיאטולוג
שואל השאלה:
10 בחודש וחצי?? זה מלאא
10 בחודש וחצי?? זה מלאא
אנונימית
שואל השאלה:
^ מה זאת אומרת לא בדרך בריאה? כמה קלוריות אכלת??
^ מה זאת אומרת לא בדרך בריאה? כמה קלוריות אכלת??
אנונימית
מסכים
לא יודע איך עשיתי את זה אבל זה היה ממש נחמד
לא יודע איך עשיתי את זה אבל זה היה ממש נחמד
שואל השאלה:
ירדת ממשקל גבוה? אולי בגלל זה?
ירדת ממשקל גבוה? אולי בגלל זה?
אנונימית
כן ירדתי מ115 ל100 סך הכל
ירדתי בחודש וחצי 7
חודשיים אפילו אז אם את אומרת 3 חודשים אז ברור שהייתי מצליחה כי כאילו רק עוד קילו בחודש וזהו
אבל שוב אל תרדי בדרך לא בריאה
עשיתי טעות ולא אכלתי ונכנסתי להפרעות אכילה ! אל תעשי את זה זה הורס הכל
היוש. כן אני.
הורדתי 15 קילו ב3 חודשים בעזרת תפריט ממש טוב שלא מחסיר מהגוף שלך שום דבר.
וספורט לא יותר אינטנסיבי מלעשות הליכה 3 פעמים בשבוע.
פשוט מורידים כל אוכל מעובד/ממותק/שתיה מוגזת...
מפסיקים עם מוצרי הבקר ועוברים לעוף וחלב שקדים/עיזים.
במקום גבינת עמק שזה זבל לעבור לגבינת עיזים/כבשים/טבעונית מה שבאלך.
להפסיק עם שמרים (יש לחם מחמצת שהוא ללא שמרים).
צריך להכין הכל בבית ולא לקנות אוכל מעובד כמו שניצלים של טבעול.
המון ירקות בכל הצבעים ובכל הצורות ולשתות המון מים.
הורדתי 15 קילו ב3 חודשים בעזרת תפריט ממש טוב שלא מחסיר מהגוף שלך שום דבר.
וספורט לא יותר אינטנסיבי מלעשות הליכה 3 פעמים בשבוע.
פשוט מורידים כל אוכל מעובד/ממותק/שתיה מוגזת...
מפסיקים עם מוצרי הבקר ועוברים לעוף וחלב שקדים/עיזים.
במקום גבינת עמק שזה זבל לעבור לגבינת עיזים/כבשים/טבעונית מה שבאלך.
להפסיק עם שמרים (יש לחם מחמצת שהוא ללא שמרים).
צריך להכין הכל בבית ולא לקנות אוכל מעובד כמו שניצלים של טבעול.
המון ירקות בכל הצבעים ובכל הצורות ולשתות המון מים.
שואל השאלה:
יש מצב לקבל את התפריט שלך?
יש מצב לקבל את התפריט שלך?
אנונימית
זה בערך מה שהייתי אוכלת
מתחילה עם היום עם כוס מים חמימים ולימון.
בבוקר 2 צנימים מלחם מחמצת עם ממרח פסטו על בסיס שמן זית וגבינת עיזים
עם סלטון צבעוני בצד
כוס תה או קפה לא ממותקים.
שותה 2 כוסות מים לפני האוכל כי זה ממלא את הקיבה ומונע ממך מלאכול יותר ממה שאת צריכה.
בצהרים חזה עוף / כבד עוף / דג מבושל
עם תוספת בצד פירה/ תרמילי פסטל מבושלים / בטטה ויש עוד מלא אופציות להכין בבית דברים בריאים כתופסת לבשר.
עם סלט איזה שבא לך (בלי רוטב כמובן רק שמן זית ומיץ לימון)
כחטיף הייתי אוכלת תערובת אגוזים טבעיים לא קלויים!!! או 2 קוביות שוקולד מריר 90% (זה טעים) או מכינה לעצמי מוזלי מפירות ויוגורט עיזים/סויה לא ממותקים.
בערב אפשר לאכול ביצה קשה עם אבוקאדו צנים או סלט פירות בלי ממתיקים ותוספות (בתנאי שלא אכלת מוזלי כחטיף).
כל דבר שהוא קל ומורכב גם מירקות.
הכי חשוב זה מים!!! והרבה!!! אם לא תשתי הרבה מים לא תורידי שום דבר!!
מתחילה עם היום עם כוס מים חמימים ולימון.
בבוקר 2 צנימים מלחם מחמצת עם ממרח פסטו על בסיס שמן זית וגבינת עיזים
עם סלטון צבעוני בצד
כוס תה או קפה לא ממותקים.
שותה 2 כוסות מים לפני האוכל כי זה ממלא את הקיבה ומונע ממך מלאכול יותר ממה שאת צריכה.
בצהרים חזה עוף / כבד עוף / דג מבושל
עם תוספת בצד פירה/ תרמילי פסטל מבושלים / בטטה ויש עוד מלא אופציות להכין בבית דברים בריאים כתופסת לבשר.
עם סלט איזה שבא לך (בלי רוטב כמובן רק שמן זית ומיץ לימון)
כחטיף הייתי אוכלת תערובת אגוזים טבעיים לא קלויים!!! או 2 קוביות שוקולד מריר 90% (זה טעים) או מכינה לעצמי מוזלי מפירות ויוגורט עיזים/סויה לא ממותקים.
בערב אפשר לאכול ביצה קשה עם אבוקאדו צנים או סלט פירות בלי ממתיקים ותוספות (בתנאי שלא אכלת מוזלי כחטיף).
כל דבר שהוא קל ומורכב גם מירקות.
הכי חשוב זה מים!!! והרבה!!! אם לא תשתי הרבה מים לא תורידי שום דבר!!
ירדתי כמעט קילו בשבוע בערך..
אז שלושה חודשים משמע 12 שבועות.
כן, אפשר לרדת 8 קילו :) את צריכה להקפיד ממש אבל..!
להקפיד כמו חיילת על המשמר! לא סוטים ימינה או שמאלה.
כשאת רעבה לאכול ולא לחכות.
אבל! לעצור ברגע שאת שבעה.
אז שלושה חודשים משמע 12 שבועות.
כן, אפשר לרדת 8 קילו :) את צריכה להקפיד ממש אבל..!
להקפיד כמו חיילת על המשמר! לא סוטים ימינה או שמאלה.
כשאת רעבה לאכול ולא לחכות.
אבל! לעצור ברגע שאת שבעה.
שואל השאלה:
אפשר לשאול באיזה משקל היית לפני שירדת 15 קילו?
אפשר לשאול באיזה משקל היית לפני שירדת 15 קילו?
אנונימית
הייתי 100 קילו. ירדתי 20 ומשהו קילו סהכ במהלך הדיאטה הזאת.
עשיתי אותה במהלך 4 וחצי חודשים.
באותו הנושא: