כן זה מטומטם אני יודעת כבר! אבל אני ממש רוצה לרדת 3 קילו בשלושה שבועות

זה לא מטומטם

אני אגיד לך מה אני עשיתי -
בדרך כלל אתה לא רעב אתה רוצה או שיהיה לך משהו טעים בפה או לנשנש (ללעוס) אז פשוט תקני משהו שהוא טעים אבל לא ממש משמין כמו שוקולד נגיד (סוכריה על מקל ) תוכלי 3 ארוחות בלי בין לבין ופשוט כל פעם שאת רוצה לאכול שהוא לא בתוך השלוש ארוחות תקחי סוכריה על מקל

שואל השאלה:
לאב יו^

את צריכה כל יום להיות בגירעון קלורי של 1,000 קלוריות
לדוגמא אם הbmr שלך הוא 1800 קלוריות את צריכה לאכול 800 קלוריות.
וזה כן לא בריא כי גם יש מצב שהbmr שלך יותר נמוך ובקושי תוכלי לאכול.