3 תשובות
תתחילי מקטן ולאט לאט תגדילי את הזמן שאת רצה ואת הקילומטרים זה משהו הדרגתי :) בהצלחה
תלוי כמה את רצה כול פעם ובאיזה מהירות...
העיקר שתתמידי , אני חושבת שחצי שעה של הליכה מהירה כול יום וגם לשלב בזה ריצה יעשה את העבודה תוך כמה חודשים
זה משתנה מאדם לאדם אבל אם תתמידי את בטוח תראי תוצאות
בהצלחה :)