איך אכלתי היום לדיאטה ? וכמה קלוריות זה בערך ?

בוקר - 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה + כף טחינה גולמית + ביצה

(אחרי 4 שעות)ארוחה אחרי אימון-חלבון ביצה וכף טונה במים

(אחרי 3 שעות)צהריים- כף טחינה גולמית +דג סלמון עם ירקות מאודים וחצי בטטה

ערב -3 כפות טונה במים עם סלט גדול ( מלפפון , עגבנייה , גזר , חצי גמבה , פטריות )