דרכים להירדם

לשים טלפון בצד

לקרוא ספר, לא להתעסק בטלפון, לא להיות בסטיפס:), לחשוב על תכניות למחר, וכו

לחשוב על היום קיהיה לך מחר, לראות טלוויזיה , לחלום על המקך שונה לסדרת טלוויזיה

לשים את הטלפון בצד, לעצום עיניים
או לקרוא ספר (זה מעייף את העיניים)
ולשתות כוס חלב לפני השינה.. זה מעייף
למצמץ למשך דקה שלמה את העיניים זה גורם להם להתעייף