אני לא מצליחה להירדם בלילה גם שלא ישנתי בצהריים... למישהו יש דרכים להירדם, אני מיואשת

דמייני שהקראש מחבק אותך חח

שואל השאלה:
מה זאת אומרת קראש?

לא משנה עזבי...
אין לך קראש?
זאת אומרת מישהו שאת מחבבת?

שואל השאלה:
אני אוהבת את חבר שלי אז לדמיין אותי איתי?

כן

ותחשיכי את החדר ושימי משהו ברקע אלא אם כן את מעדיפה שקט

שואל השאלה:
סבבה תודה

תעצמי עיינים,תסתובבי לכיוון הקיר (אומרים שזה חוסם מחשבות)
תדמייני סיטואציה שמתחשק לך להיות בה וכנסי לזה.

שואל השאלה:
ניסיתי את זה כבר וזה לא עזרר

1. רוקנו את כל האוויר מהריאות שלכם דרך הפה, במעין צליל של "ווש".

2. סגרו את הפה ושאפו אוויר דרך האף במשך 4 שניות.

3. עצרו את הנשימה למשך 7 שניות.

4. רוקנו שוב את האוויר דרך הפה במשך 8 שניות.

5. זה מחזור נשימה אחד. לאחריו, יש לנשום שוב ולחזור על המחזור שלוש פעמים נוספות, כדי להשלים לסכום של ארבעה מחזורי נשימות.