אם אני שוקלת 62 ואני מתאמנת 4 פעמים בשבוע בעצימות גבוהה- בינונית, 90 גרם חלבון זה בסדר ליום? המטרה היא חיטוב

שואל השאלה:
20, 1.75 בערך

זה בסדר כעקרון
את צריכה להכפיל בטווח של 1.4 עד 2 במשקל הגוף שלך בתור אחת שמתאמנת בעצימות בינונית עד גבוה תנסי אפילו 93 חלבון
אל תדאגי את לא תהיי מריומה כתוצאה מי זה