כמה פעמים בשבוע אני צריכה ללכת לחדר כושר כדי לקבל תוצאות מהר?

לפחות שבוע כל יום שעה.

קודם כל תפנים שאין תוצאות מהר בחד"כ (אלא אם אתה לוקח סטרואידים)
אחר כך תכנס לאתר קילוגרם ותקרא כל מה שאתה יכול על אימונים למתחילים, תבחר מה הכיוון שלך ותתייעץ עם אנשים בפורום שם בהתאם כי כמו שנראה כאן (תשובה מעליי) ללכת כל יום לחד"כ אתה תסיים פצוע במקרה הרע וכמו שאתה בלי שום התקדמות במקרה הטוב