4 תשובות
תנסי לקחת נשימות ארוכות ולספור עד 10, תנסי להעסיק את עצמך במשהו שיעזור לך להרגע, דברי עם מישהו שאת מרגישה איתו בנוח כדי שיעזור לך להעביר את התקף החרדה.
תשטפי פנים ותשתי מים, מקווה שזה יעזור לך.
תשטפי פנים ותשתי מים, מקווה שזה יעזור לך.
תנשמי עמוק, אני יודעת שזה קשה אבל תנסי.
אם את רועדת, תנסי בכח לעצור את הרעד.
אם את בבית ויש לך קרח- תנסי להחזיק אותו ביד, לא להרבה זמן אבל כן לדקה-שתיים. זה אמור להסיח את המוח מלחשוב על הסיבה להתקף.
אם את רועדת, תנסי בכח לעצור את הרעד.
אם את בבית ויש לך קרח- תנסי להחזיק אותו ביד, לא להרבה זמן אבל כן לדקה-שתיים. זה אמור להסיח את המוח מלחשוב על הסיבה להתקף.
גם לי זה קורה
מצטרפת לשאלנ
מצטרפת לשאלנ
יש קטעי מיינדפולנס ביוטיוב אולי תשימי אחד? לקחת נשימות עמוקות ולדבר לעצמך שהכל בסדר ושזה יעבור. איך את מרגישה עכשיו?❤
באותו הנושא: