2 תשובות
בפירות וירקות אים ויטמין d, ויטמין d הוא מן החי בלבד: חלב מועשר, מרגרינה מועשרת, חמאה, דגני בוקר מועשרים ושוקולד, וגם בשר עגל, בקר, חלמון הביצה, כבד, שמנים שונים ודגים שמנים.
10 דק חשיפה לשמש ביום מספיקים. תאי העור מסוגלים לייצר ויטמין די בחשיפה מהשמש.
המאכלים-שמן דגים, דגים שמנים (סרדינים, סלמון), ביצים, כבד עוף.
אבל כמובן שאפשר לקנות גם תוסף מזון בסופר-פארם.
המאכלים-שמן דגים, דגים שמנים (סרדינים, סלמון), ביצים, כבד עוף.
אבל כמובן שאפשר לקנות גם תוסף מזון בסופר-פארם.
באותו הנושא: